本报策划：献礼3·8妇女节

          在以往，人们往往认为女性是依附者。而如今，即使再倔强的人也会默默承认：虽然每天吵架，相互嫌弃，但离了她，我什么也做不了。

　　尤其是对于职场女性而言，除了工作，她们的人生事业还包含了经营家庭：做饭、洗衣、带小孩……肩负着工作和家庭双重压力。说女性撑起了半边天，一点都不为过。

　　本周六，“三八”国际妇女节，为你生命中给你撑起半边天的女性做点什么吧。送一束花、做一顿饭、一个拥抱、一句深情的话都能温暖她们的心。最重要的是：真心相待。

■  陶瓷信息 张园 罗小泳

“女汉子”的健康规划

　尽管很多职场女性以“女汉子”自称，工作家庭一肩挑，但实际上，像个“汉子”一样透支自己的身体来照顾工作和家庭并不可取。在国际妇女节即将到来的时候，忙碌的职场女性不妨暂停脚步，在工作、家庭的负荷之中抽出一个周末，为自己的健康好好做个筹划。 

　　心理篇：规律生活 别被压力“吓倒”

　　白领刘女士今年38岁，平时工作很忙，常常需要加班，难以照顾家里，时常因此跟丈夫发生争吵，吵过后几天睡不好觉。最近刘女士的儿子新学期刚开学，老师要求家长经常陪孩子预习功课。偏偏丈夫的老父亲近期胃病发作住进了医院。连番“考验”让刘女士有点招架不住，她开始出现焦虑、失眠、记忆力衰退的症状，而且情绪波动特别大，很容易发火或者哭泣，自己也控制不住这种情绪。渐渐地她对工作出现了倦怠感，时常无法按时完成工作，甚至不想去上班，一跟丈夫吵架就说要辞职、离婚。这样的状态让刘女士痛苦不堪。

　　专家解析：女性由于性格的原因更喜欢通过情绪来表达情感，面临压力时容易出现焦虑、抑郁等心理问题，因此抑郁症女性患者一般是男性的2倍。女性一生中最易患心理疾病的时段主要有产后、绝经期、老年女性遭遇丧偶等重大人生变故或长期空巢无人陪伴的时候。家人的理解和陪伴对缓解女性心理问题非常重要。

　　面对不良心理状态，职场女性首先要学会“认识自我”，给自己一个准确的定位和合理的上升目标，不要被复杂生活中琐碎的压力所“吓倒”。除了积极的心态与合理的宣泄之外，规律的生活是解决焦虑的一个好方法：无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律、有张有弛的生活，做到忙而不乱。尽量挤时间和家人在一起，定期约上朋友游玩、放松，享受属于自己的时间，能有效舒缓压力。

　　饮食篇：当心“健康饮食”越吃越

　　楚女士是一名年近30岁的美女编辑，为了保持美丽，每天过着标准的素食生活：早餐吃香蕉苹果加酸奶，喝一杯姜红茶；午餐吃几口米饭，半盘青菜，加上一小碗番茄蛋汤；晚餐则是一碗生菜甜椒黄瓜拌成的沙拉，两片面包，再加一碗银耳莲子汤。零食就是胡萝卜、小番茄和柑橘。在她自己看来，生活绝对符合健康标准，而且相当精致。但素食一年后，楚女士却发现，自己虽然变瘦了，但总感觉疲惫乏力，皮肤和头发缺乏光泽，特别怕冷，容易感冒。

　　无独有偶，一家广告公司主管赵女士询问：“我这几年坚持健康饮食，还有运动，为什么反而脸色发黄，皮肤缺乏光泽和弹性，月经推迟，量也变得越来越少呢？”赵女士每天的食谱大体如下：早餐一杯红糖姜水，补血暖身，然后喝一碗燕麦粥，由value="20" unitname="克" w:st="on">20克燕麦和半勺蛋白粉冲成，配点小黄瓜咸菜，外加三颗枣。碳水化合物、蛋白质、水果都不缺。中午吃三分之一碗米饭，两小块肉或两三口炒豆腐，一份凉拌菜或菌类，一份炒绿叶菜。晚上吃一个苹果，一把葡萄干，10粒榛子，如果还饿就喝一杯豆浆。这看似“健康”的食谱，为什么会让人“越吃越老”呢？

　　专家解析：很多“健康饮食”的职场女性往往拒绝主食，甚至一并拒绝鱼肉蛋奶等蛋白质来源，这样就很容易造成缺铁、缺锌、缺乏维生素等营养不良问题。而女性对铁的需求量比男性大，如果拒绝吃肉，很容易贫血、怕冷、疲惫、皮肤变差。

　　对于楚女士来说，她可以将早餐的香蕉换成燕麦粥和嫩煎蛋，午餐加半碟酱牛肉；晚餐把一片面包换成富含矿物质的红枣桂圆小米粥，还有几粒煮鸡心，蔬菜改成焯拌，加一大勺微量元素特别丰富的芝麻酱调味。每周末还可以给自己煲一锅好汤。这样气色应该会慢慢恢复。而赵女士则应该在照顾消化吸收能力的同时，逐渐增加食物的量。早上可以继续吃燕麦粥和杂粮糊，但要加量，或者配合少量面包、馒头之类容易消化的固体主食。两餐之间喝容易消化的酸奶，鱼肉类至少吃一餐，晚餐正常吃饭菜。

   致我家的巾帼英雄

       ——一封写给奶奶的感谢信

　　我亲爱的奶奶，首先我需要说声对不起。说实话，小时候我挺烦你的，因为你又    嗦又古怪。我知道那时候你也挺烦我的，因为我又懒惰又叛逆。作为第一代留守儿童，对于父母的外出，初时的我并没有不舍与伤感，反而为突来的自由感到兴奋，一点也体会不了需要照看姊妹四个的你背负着多大的责任。所以当我们在河堤上疯玩的时候听到你响彻整个村子的呵斥声时，我不仅不能体会到你担心我们安危的焦急，只觉得厌烦；当我们磨磨蹭蹭不愿意写作业的时候，你的唠叨就成了我发火的理由，然后跑远看着你因为说不过而跛着脚追赶不上的样子，无法理解你忧心儿孙前程的心；当我们偶尔因为睡觉忘记关电视而被你指责的时候，只会埋怨你小气，当时的我们甚至无法理解你扛着的一毛钱掰成几次用的窘迫生活；当我们在盛夏天里乐呵呵的吮吸着凉飕飕的冰棒时，你却为了省下1块钱的车费，硬是跛着脚走了value="4" unitname="公里" w:st="on">4公里的山路去集市上，就为买几块豆腐改善一下大家的伙食；而只知道在山间、在田地里摸爬滚打地满身泥水，然后脱下衣服洗澡睡觉的我们，也从不曾懂得你摸黑去河里洗衣服的艰辛……

　　从20岁到40岁，你拉扯大了3个儿女；50岁的时候，你又开始劳心劳力拉扯4个孙子的生活。当白发渐渐爬上你的额头时，孙子们慢慢走向了独立自主的路，然后纷纷逃离老家，独留你一个人守着老家的破房子担惊受怕。无数次接你出来被拒绝，村里的人都说你不懂享受，而你的理由却是：房子可经不起放置，长期没人会荒废的，你们回家总需要地方呆吧。

　　那年夏天，在我们的百般要求甚至是威逼利诱下，你答应出来呆一段时间。于是，我们摆脱了各种家务活，做饭、洗衣服、拖地都被你抢了过去；而我们需要做的，就是吃饭、睡觉、玩游戏。即便如此，你还是不满意，认为自己是累赘，拖累了大家。

　　又一年夏天，你最终还是回了老家，过上了一个人期盼着家人归来的日子。后来听隔壁邻居打电话说你摔了手，打电话询问时，你却只说小事，坚决不让我们回家。直到后来，我在翻看邻居家小朋友照片时，看到不小心走进镜头的你手上裹着厚厚的石膏，才知道原来你那次伤的那么严重。而你的轻描淡写，只是不让我们担心，不希望因此影响我们的工作。

　　我亲爱的奶奶，我只恨不能给你最好的，但每次通电话，你都说什么都不要，惟愿我好。所以现在的我除了时不时塞点钱给你或者打个电话听听你的    嗦，我什么也不能为你做，虽然自以为懂事了，但还是会在你关心我成家的问题时堵你几句，让你说不出话，所以还欠你一声对不起。

　　我的8到18岁，你的陪伴让我渡过了一个无忧无虑的童年，也让我顺利走过了叛逆的雨季，培养了我独立自主的性格。我亲爱的奶奶，所以最后我还想跟你说声感谢。惟愿你健康长寿，笑口常开！

    要相信，你所期盼的正以飞一样的速度向你靠近！


 

    一句话“情话”

　　老杨：“现在我们男生到了这个年纪，最不放心、最惦记的当然是母亲。母亲现在年纪大了，儿女长期在外工作，很少回家照顾母亲，我们都非常担心她的身体状况。”

　　小成：“我女朋友是我生活中最重要的女性，我希望她每天开开心心，她若不离，我一直都在。”

　　小华：“老妈，我爱你。这么多年你的养育之恩我一直铭刻在心，我会尽快赚钱回家建好房子，让你舒舒服服过日子。”

　　小海：“业务员的工作让我终日在外忙碌，一直没有好好照顾母亲，有时间一般也在和女朋友约会。这次妇女节我要回家给母亲做顿饭，养育之恩不能忘，感恩之心不能无。女朋友是将来的老婆，她是接下来要陪我一辈子的女人。姐姐从小就很照顾我，她们对我的好，我一辈子谨记心中，我想对她们说我爱你们，爱你们一辈子。”

　　阿兵：“人家说每一个成功的男人背后都有一个成功的女人，对于此话我想说的是每一个有所成就的男人背后都有一个成功的母亲。是母亲给予了我们生命，孕育了我们，更是母亲包容了我们。三八节到了，祝天下伟大的母亲们节日快乐！身体健康！”

    小杰：“妈妈，这些年来你一个人养育了我和妹妹，照顾着我们成长，实在辛苦了。现在我很好，在外面会努力工作和赚钱，你别担心。你在家要好好照顾自己。祝你三八妇女节快乐，身体健康。我爱你！”

　　小马：“像我们这些90初，虽然已过18岁，但自我感觉绝对年轻如16，所以妇女节当然让给老妈们过，这次三八节准备送老妈一个锅，祝她以后厨艺大涨。”

　　小泳：“刚才百度了一下，过了18岁真的就是妇女了，以后不要逃避妇女节了，咱们妇女节看电影吧？”

　　某已婚男：“对于这些节日我更多是‘选择性失忆’，现在节日太多了，工作又忙碌，根本不能每个节日都制造浪漫与神秘。因此，我一般会在生日、结婚纪念日、恋爱纪念日等觉得有意义的节日去好好庆祝。”