与压力的拉锯战

——聆听陶瓷人心中的压力来源

“奋斗了两个月！严重亚健康！需休整！”4月底的某一天，在微信朋友圈，“文刀客”发表了这样一条微信，这是一位真实身份为某陶企市场部经理的微友在又一届佛山陶博会过后发出的感慨，也代表了业内人士的共同心声。

即使佛山陶博会刚过，广州工业展又至。忙碌了一番的人们刚能得以喘息，就即将开启另一轮的征程，甚至不少人立马开始了四处奔波的差旅生活。

压力，始终高悬在每个人的头顶和心里，为工作，为生活，为未来。

    ■  陶瓷信息 张园

他们的故事：

策划人的困惑： 下一轮风向吹往何处？

直到4月底，刘军才稍微停歇，整个4月，作为公司市场部负责人，为了陶博会，他已经持续高强度工作了月余。对于这场国内陶瓷的盛会，其东家甚为重视：成立数年，产品已自成体系，急需借助展示平台面向全国客商作有效推介。为了能开辟蹊径，迅速且有力地将其公司品牌和产品推介给客商，刘军费了脑门子的心思。

这一天正是nth="4" day="29" islunardate="False" isrocdate="False" w:st="on">4月29日，刘军正在为这一次陶博会的工作做最后的总结，虽然效果比往届好，但是他并不满意。见到 时，便聊起了他最近较为关注的“电商”话题，“企业要在当下的市场环境中突围，必定要独辟蹊径，电商是未来发展的大方向这不容置疑”。但让刘军困惑的是，虽然今年以来“电商”聚焦了全行业人的目光，为此展开的讨论不计其数，但适用于陶瓷行业的又是怎样的模式，似乎并没有定论。

“头痛啊！”刘军苦笑着说，虽然陶博会过后，市场部的工作强度略降，但他心里的压力依然令人头疼：市场瞬息万变，若企业无法正确掌握下一轮风向，一旦被人抢先，就会失去先机。而下一轮风向吹往何处？令人困惑。

 十字路口处的迷阵： 降落or返航

程子决定辞职了，她从中部某城市来佛山工作三年，圈子里的朋友交了不少，但却始终没有找到归属感。

不如归去。某一天，程子与闺蜜彻聊了一整晚，得出了这样的结论。“每次回家都不愿再离开，在家里总是有莫名的圆满感”。说起家，程子的话止也止不住。回家乡工作，对于这位孝女而言，不仅可以免受思乡之苦，还能就近照顾逐渐年老的父母。

年初开始，家乡的朋友开始帮程子物色工作。忙活了个把月后，传递过来的消息却让程子迷茫了：家乡没有陶瓷及与其相关的产业，回家工作意味着放弃现有的一切转行重新开始；家乡的收入较佛山而言减少一倍，意味着她又要接受三年前刚毕业时的待遇。

“刚入行时，有位领导曾对我们说要谨慎择业，因为职业路是越走越窄的，一旦走上去，再跨出来将是十分艰难的。当时不以为然，现在想想，真的是这样。”程子说，现在她并不十分确定辞职之后将去往哪里，或许回家重新开始，亦有可能就在佛山扎根继续做陶瓷。她说她恰如站在人生的又一个十字路口，需要时间和静谧的空间安心思索是向左还是向右。

业务员的忐忑： 市场难以捉摸

nth="4" day="30" islunardate="False" isrocdate="False" w:st="on">4月30日，佛山华夏陶瓷城内某企业，黄博耳朵里听着公司老总激情澎湃地在台上做一季度的总结，眼睛看着手中自己下季度的工作计划书，感受着身边同事因为超额完成一季度任务而散发的高涨的热情，心底里却止不住对下季度任务额的些许忐忑。

作为一个刚入行3年、才摆脱菜鸟身份业务圈新人，黄博的客户大部分都是凭着自己东奔西跑找来的，实力并不是当地最强的，但胜在交情不错，合作一直比较愉快。“但是这两年，我接触过的一些人开始渐渐撤出陶瓷圈”。面对着日益白热化的市场竞争以及日渐高涨的经营成本，部分经销商打起了退堂鼓。于黄博而言，好不容易取得了联系或者开始了些许合作，不久后却被告知他们不打算经营陶瓷了，他自然感觉挫败。

“今年开年后，客户的反应远远不如往年，又有一位客户透露出了不想继续做陶瓷的意思。”黄博称，通过年后走访客户的反馈来看，似乎大家都对于陶瓷市场充满了疑惑以及不确定性，这也是他始终摁不下心头那点忐忑的原因所在。

外飘者的心酸： 如何面对8岁孩童质疑“我是不是留守儿童”？

大龙是肇庆某陶瓷企业的一名保安，8年前从四川来到佛山进入某大型陶企。这一天，他对 说，“我还是打算回去了，在成都我也能找到一份不错的工作”。言语中，带着一种即将归家的期盼和做了决定后的释然。

8年前远赴佛山工作，大龙说是为了给即将出生的胖小子一个优越的物质条件，于是有了那远离家乡的8年时光。8年的外飘生涯，确实如大龙之前所期望的改善了家里的生活条件。但在这8年里，他没有一次回家过年，也没有陪儿子过一个生日。大龙说，这是他始终的遗憾。似乎是在某个不经意间，大龙发现孩子8岁了，而这中间，他参与的实在太少。

眼看着孩子逐渐长大，甚至已经知道“留守儿童”的意思，“他那天竟然问我‘我是不是留守儿童’，我都不知道怎么回答。”对于儿子的提问，大龙感到心酸，同时也为儿子的教育以及成长焦急，他甚至不知道在什么时候儿子开始进出网吧，熟练地用起了QQ……

“这个年龄的孩子太容易学坏了。”大龙悟到，回家已经是刻不容缓的事情了。

（文中人名均为化名）

专家支招：

找回轻松的呼吸

生活节奏的加快，工作、学习压力的增大使大多人苦不堪言。中医养生专家总结了九种释放压力的方法，这些方法对于预防心理疾病、放松心情有科学的根据。缓解压力、释放压力让你轻轻松松做回自己。

一、欣赏艺术品有助于释放压力

英国威斯敏斯特大学（TheUniversityofWestminster）的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。威斯敏斯特大学的研究人员发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

二、欣赏自然美景有助于缓解压力

美国华盛顿大学（UniversityofWashington）的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者；看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快；A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低；看电视的B组的志愿者的心率变化不明显；欣赏自然景色能够有效释放心理压力。

三、听音乐有助于释放压力

斯洛伐克的科西卡·萨卡医院（Kosice-SacaHospital）的研究人员安排出生不久的婴儿听古典音乐，研究人员发现：婴儿听音乐后，压力降低，呼吸较为稳定，情绪趋于平和；婴儿听音乐可以减轻压力，有益身体健康。

英国“格拉斯哥·喀里多尼亚大学”（GlasgowCaledonianUniversity）的研究人员组织志愿者参加研究测试，研究人员要求他们将手浸泡在冰水中，试验时，A组人听音乐，B组人做心算，C组人看喜剧片。研究人员发现：A组听音乐人群忍受冷水的时间最长，最高超过5分钟；听音乐有助于减轻疼痛感，缓解压力，转移注意力，控制情绪。

四、心存感激有助于释放压力

美国加州大学戴维斯分校（UniversityofCalifornia，Davis）的研究人员指出：感恩的人能够更好的照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康；感恩具有积极的作用，能够帮助人们提高免疫力，降低压力；而且感恩的人往往更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。

美国心脏数理研究所（TheInstituteofHeartMath，IHM）的研究人员历时5年对1550人进行跟踪调查，研究人员发现：对周围的人或事怀有感激之心的人，免疫力更强，发生高血压的几率也更低，健康状况更好。研究人员表示：对拥有的事物或人心存感激，无论是可容身的房间，或者是三餐的温饱，或者是已经取得的成就，感激或满足感可以促进催产素的分泌，催产素可以放松神经，释放压力；心存感激能使人心态平和乐观，有益健康。经常对各种事物说谢谢，有助于降低压力，有益身心健康。

五、正面积极的口号有助于减轻压力

智利圣地亚哥医疗中心的研究人员组织了30位退伍军人以及36位医护人员参与研究，每位志愿者选择一个口号，每天对自己说，或在心里默念，压力比较大时，多重复几次，研究持续5星期。这些口号包括：“冲刺”、“无畏”、“我的上帝”、“放轻松点”、“亲爱的”、“我很棒”等等。圣地亚哥医疗中心的研究人员发现：几乎每个研究对象的压力都明显减轻，失眠、焦虑等情况都有明显改善。

六、喝茶有助于降低压力

英国伦敦大学学院（UniversityCollegeLondon）的研究人员历时6周对75名年轻男性进行研究，这75个人被分为两组，A组喝红茶，B组喝的则是不包含红茶成分，但具有红茶味道和颜色的仿制茶。同时，研究人员会对这些人施加压力，并且测量这些人的心率、血压和压力激素变化情况。研究人员发现：当志愿者受到压力时，每个志愿者的压力激素水平都会上升，但是50分钟后，A组喝红茶的志愿者的压力激素水平平均下降了47%，而B组喝仿制茶的志愿者只下降了27%，说明红茶能够较好的释放压力。

七、欢笑乐观有助于降低压力水平

美国马里兰大学（UniversityofMaryland）的研究人员组织20位健康成年人分别观看15-30分钟的悲剧和幽默电影片断。观看影片的人在实验开始前都不喝酒、不吃药物、不运动，避免影响试验结果，看影片的人在观看前后都要接受动脉血液流动情况的测定。研究人员发现：观看悲剧片时，20名志愿者中有14人胳膊上的动脉血流量减少；观看喜剧影片时，20人中有19人的血流量增加；笑的时候，血流量会平均增加22%；而当人们有了精神压力时，血流量则会减少35%。

卡内基·梅隆大学的研究人员发现：乐观组的志愿者对抗感冒的能力，比悲观组的志愿者明显较强；与乐观程度最低的人相比，乐观程度最高的人患感冒的概率是前者的三分之一，说明乐观有助于增强免疫力；乐观者对感冒病情的判断明显低于实际情况，而悲观者对感冒病情的判断普遍高于实际情况；乐观者的生活方式通常更健康，压力激素水平也明显较低。

八、运动有助于释放压力

美国佐治亚理工学院（GeorgiaInstituteofTechnology）的研究人员指出：人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。

英国利兹大学（UniversityofLeeds）的研究人员对200名上班族进行研究，参与调查者可以自愿选择是否运动以及参加何种运动。参加运动者每天进行30-60分钟的运动。研究人员发现：60%以上的上班族表示，运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。利兹大学的研究人员表示：不论采取何种运动方式，只要运动，就能够减轻压力，增强对工作、同事和自己的包容力。

九、保证充足的睡眠有助于释放压力

美国杜克大学（DukeUniversity）医学中心的研究人员对210名健康男性和女性进行调查，研究人员发现：与睡眠质量好的女性相比，睡眠质量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水平更高，更容易出现炎症，中风概率更高，更易出现抑郁症状。

美国国家睡眠基金会（NationalSleepFoundation，NSF）的研究人员指出：睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大；而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。